肩トレと腕トレの大切さに今更ながら気づいた熱田です🦍🔰
そのきっかけは須貝トレーナーと合トレ(肩)でした🦾。
次の日、尋常じゃない筋肉痛に襲われて……💪⚡️
あれ？まてよ……。
これはデカくなるチャンスでは？！と思い
本格的に肩トレをスタートする事に決めました🔰✴️
🌳🌳🦍🍌🍌…………………………🍌🍌🦍🌳🌳
突然ですが、ここでクイズです！
【人間のカラダにある筋肉(体積)で1番大きい所はどこでしょう！】
もしかしたら、わかっている方も多いかもしれませんが……。
1位：大腿四頭筋（太ももの前側）になります🥇
※個人差はあるものの、2位と3位の筋肉に比べて倍程度あると言われています✏️。
ちなみに2位～10位はこちら↓です。
2位：下腿三頭筋（ふくらはぎ）
3位：大臀筋（お尻）
【2位と3位は性別・個人差で順位が前後します。】
4位：三角筋（肩）
5位：ハムストリングス（太ももの裏側）
6位：大胸筋（胸）
7位：上腕三頭筋（二の腕・腕の後ろ）
8位：広背筋（背中）
9位：僧帽筋（首〜背中）
10位：上腕二頭筋（力こぶ）
ここで重要なのが🦍
４位の三角筋(肩)です！
１位～３位までは下半身の筋肉が占めていたにもかかわらず、
突然4位に上半身の筋肉【三角筋・肩】がランクインしました🏆️。
【筋トレをする際には大きい筋肉から鍛えるといい👍️】とよく耳にしますが👂️
理由としては、体力や集中力が最も高い最初に大きな部位を動かすことで、
トレーニング効率や代謝アップの効果を最大限に高められるからと言われています🔥。
つまり、女性でも肩トレをするとメリットが多いということです🏆️✴️
皆さんも、ランキングをみて👀🥇
あ！ここの部位やってなかったな。
という発見がありましたら、今日からトレーニングに取り入れてみるのもいいかもしれません💪
それでは、よい筋活を～💪
佐倉市井野 勝田台駅徒歩2分
Private ST Pilates GYM
熱田
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