🍫Happy Valentine’s Day🍫
減量中ですが、🍫甘いもの🍫を満喫する熱田です。
突然ですが、ここで皆様に質問です✏️👓️
【あなたにとっての嗜好品はなんですか？】
●嗜好品（しこうひん）とは…栄養摂取を目的とせず、味、香りを楽しむために口にする食品や飲料のことです。
代表的なもので言うと
【コーヒー・茶・酒・菓子類】などです。
減量やボディメイクにおいて、
嗜好品の立ち位置を決めておくと、ストレスをためることなく進める事ができます☘️。
逆にここをうやむやにしてスタートしてしまうと、停滞したり、リバウンドする可能性が高くなります。
私の場合、【嗜好品＝甘いもの】になるので、
ルールを決めておきます。
※減量初期の場合
①1日あたり、100～150kcal以内であれば、甘いものを摂取してもOK。
②脂肪を溜め込みにくい12時〜15時に食べる。
③特別なイベントの日(誕生日🎂や旅行✈️)は気にせず食べる！
※１日爆食してもすぐには体脂肪にはなりません🙅。
食べ過ぎたものが体脂肪として定着し始めるのは、一般的に48時間（2日）から3日後と言われています🍖。
ですので連日の暴飲暴食はNGです🚔️🚨
⬆️このルールは簡単かつシンプルなので、どなたでもすぐに始められると思います✏️。
あとは、「楽しく体を動かす」ことができれば、言うことなしです😉！
私も今から大好きな筋トレで、
🍬🍫食べた分🍪🍭
燃やしてきます🔥！！
佐倉市井野 勝田台駅徒歩2分
Private ST Pilates GYM
熱田
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