減量ブログ・No.01

皆さん、おはようございます🌞！
筋肉オタクの熱田です🍖

ついに始まりました！減量！！
以前のブログに書きました✏️

２月・３月の食事内容🍴を変えない狙いについてお話をします✏️。

私の場合ボディメイクの期間が半年ある為、
２月から食事制限をしてしまうと、体重と共に筋肉量が落ちてしまう事が考えられます😢。

一般的に筋肉量が減ると⤵️

①基礎代謝・エネルギー消費の低下。
筋肉はエネルギーを多く消費するため、筋肉が減ると消費カロリーが下がり、太りやすい体質になる。

②骨を支える筋肉が減る。
猫背や反り腰などの姿勢悪化につながる。

この①②を踏まえて
２月・３月の食事内容は、かえません🙅。

この２ヶ月間は
【筋肉の維持と代謝アップ💪🔥】狙いで計画を進めていきます。

ただ、ここで１つ耐えなくてはならないポイントがあります🧐。

運動強度や個人差もありますが、女性は

【１ヶ月間】運動をしても、
「筋肉量(㎏)は急激には増えません。」

ちなみに女性は、【１年】で1.5〜3kg程度の筋肉を増やす事は可能と言われています。
「１年間頑張って１㎏～３㎏しか増えないんですか？😲」と驚かれる方もいます。

そう考えると、１ヶ月では体型の大幅な変化はまだ感じにくく、
体重も筋肉の増加と水分量の変化により、一時的に増えるケースがあります。

私の経験上、パーソナルをしてきたお客様はここで
「あんなに頑張ったのに…」
「結果が数字としてあらわれない…」
焦りと不安で挫折しそうになる方がとても多いです。

その時に私は必ずお伝えしますが、
【最低でも３ヶ月、真剣に向き合っていただければ、見た目も数字も変化します】
とお伝えしています☘️。

私も２月・３月のインボディの測定結果は、
体重に関しては１月と変わらずか、または少し増える可能性があります。

ですが、ここは焦らずに虎視眈々といきましょう🌿🐅！

佐倉市井野　勝田台駅徒歩2分

Private ST Pilates GYM

熱田